يجب أن يكون تركيز الانتباه بنسبة 100 % في حالة الممارسات التخاطرية ...ولا يجب الانشغال بالتفكير ...ماذا سيحصل...وهل سننجح أم لا ..هل ما أفعله صحيح ام كلام خرافات ..أنا غير واثقة ؟؟ .
يجب أن تتوفر لدينا الرغبة في تركيز الانتباه ...على أن لا يكون التركيز جهدا ...إننا إذ نركز نترك هذا التركيز يجري بصورة تلقائية :فإما أن نستخدم التركيز بفكرة تتعلق بكلمة أو مفهوم معين...كان نردد كلمة " سيارة " ...أو أي كلمة أخرى غير ذات صلة بطموحاتنا أو مشاكلنا اليومية ...بحيث تتيح لنا التركيز فيها..بدون جهد أو شد..كي نصل بالوعي إلى مرحلة من الانقطاع عن التفكير ...كالتفكير في مشاكلك أو زوجك او ابنانئك او صوت الهاتف الذي نسيت فصله .أو نستخدم فكرة تدور عن شكل معين كان يكون صورة أو جسم ونحاول تكوين الأفكار عنه وصولا إلى الحالة التي تنقطع فيها الأفكار مع بقاء الذهن في يقظةفمثلا...نحاول أن نتصور بان صوت جهاز التكييف في الغرفة أو المروحة بمثابة موسيقى جميلة..أو أن غسالة الملابس تدور بنعومة وانسيابية وصوتها عذب..عند تكرار هذا التركيز...بفكرة جديدة غير الفكرة القديمة التي تعتقدين انها مصدر إزعاج..فانه من الممكن الوصول بالذهن إلى حالة من التنشيط والحركة الداخلية...التي تجعله يتقبل الإشارات حتى لو كانت انطباعاتنا عنها سيئة....لو كررنا التركيز بهذه الكيفية...أي تغيير التصورات الأولية..ولو وصلنا إلى مرحلة من الممكن لنا كره الأشياء التي نحبها...وحب الأشياء التي نكرهها...فان ذلك يساعد في تهيئة الفكر تهيئة جيدة جدا لاستقطاب التخاطر...سواء في حالة الإرسال أو الاستقبال .طبعا لا أقصد أن تكرهي زوجك او اخوتك لكن جربي ان تكرهي طعم الآيسكريم وأن تكرهي طليقك المجرم ومن هذه الأمور التي لن تؤثر على حياتك بالسلب
2- الاسترخاء
إن الاسترخاء الجسدي ضروري لدفع أي توتر قد يعيق الذهن ..ولهذا فان اختيار الوضع الملائم مطلوب في هذه العملية بدءا من وضع الجلوس الذي يجب أن يكون مريحا قدر الإمكان...وانتهاء بوضع الأطراف التي لا يجب أن تكون بعضها على بعض...فشبك اليدين أو وضع الرجل على الرجل من شانه أن يعيق عملية الاسترخاء ... وفي حالة التمارين...يفضل إجراء تمارين استرخاء العضلات التي تتطلب شد العضلات ثم جعلها تسترخي ..كذلك فان (دش ) الحمام يساعد في استرخاء العضلات وتنشيط الجسم كثيرا...بالاضافة إلى التنفس العميق الذي يطرح ثاني اوكسيد الكربون ويجمع الأوكسجين في الجسم .
3- التوكيدات
في كل تمرين من تمارين التركيز والاسترخاء يكون الذهن بحاجة إلى توكيدات تلازم حالة قبول التمارين ذهنيا بالإضافة إلى القيام بها .. أو القناعة بجدواها.
كان نحدث أنفسنا على سبيل المثال ...إنني منتبهة.. ومسترخية...وأتنفس بعمق كل ما حولي من جمال...واتفاعل معه في نفس الوقت...إن هذه التوكيدات ستسهم في التأسيس لقناعات ذهنية جديدة..قد تغاير قناعاتنا القديمة يكون أساسها الثقة العالية بالنفس..التي قد ترسخها كلمات بسيطة ..مثل تكرار ترديد ( أنا قادرة ) ..، ( العالم جميل من حولي ).. ، مثل هذه الكلمات من شانها أن تعيد برمجة اللاشعور وتهيئ الوضع المناسب لإرسال أو استقبال إشارات التخاطر ..كما أن من شانها أن توفر الحماية والحصانة للذهن من أي توترات أو إشكاليات في المزاج ..وأفضل توكيد يحتاجه أي صاحب مهارة نفسية هو :( أنا أعيش بتوازن وانسجام مع العالم من حولي.... )
كل ما سبق..هو تعايش شعوري...يركز الطاقة العقلية ولا يجعلها تتبدد..مما يهيئها للارسال او الاستقبال...في عملية التخاطر
إن صحة وسلامة الجسد أهم خطوة في فتح الباب أمام القدرات الخارقة
واليوم نجد أن الكثير من الأطعمة لم تعد ذات فائدة مرجوة
فمعظم الأغذية تم خلطها بملونات ومواد حافظة وأحيانا بالكحول وشحوم الخنازير
كل هذه المواد علاوة على أضرارها المعروفة فإنها تجعل بينك وبين عقلك وقواك حاجزا قويا يصعب تحطيمه
لذلك فإن هنالك محرمات خمس يجب أن تحرميها على نفسك وتلغيها من قائمة الغذاء لديك إلى الأبد حتى تستطيعي أن تمتلكي جسد نظيف ومؤهل
أولا المسكرات بكافة أنواعها
ثانيا التدخين
ثالثا السكر الأبيض
رابعا الأطعمة المحفوظة
خامسا لحم وشحوم الخنزير
إن أي تجاوز لهذه المحرمات معناه الرجوع خطوات إلى نقطة البداية وخسران التقدم الذي سوف تحرزيه في تحرير طاقتك الداخلية
كما أن الصيام طريقة رائعة في حفظ لياقة الجسد وصحته وإطلاق قوى النفس ورفع القدرة على التأمل والتعبد إلى حالة قصوى من التركيز
وقد اقترب شهر رمضان المبارك وهو فرصة رائعة لتطهري جسدك من السموم التي اختزنتيها طوال العام
كما أن هناك شروط يجب أن تراعيها دائما وابدا في طعامك وشرابك حتى تصلي إلى أقصى درجة من الشفافية
1. أن تكون كميات طعامك بحدود لا تسمح بوجود فائض يؤدي لزيادة الوزن
2. أن يكون طعامك غني بالخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكــــاملة السمراء
كما في الخبز الأسمر والخضروات والمكسرات والسلطات
3. راعي التخلص من الغازات والإمساك قدر الإمكان
4.تناولي العصائر الطازجة
5. أكثري من شرب الماء النقي
6. حلي الطعام بالعسل
7. الإكثار من الوضوء بقليل من الماء للمساعدة على الضغط على مسارات الطاقة
8. الاكثار من استخدام السواك بعد الطعام وقبل الوضوء
9. تناولي التمر كل يوم
ماهيته وأنواعه
حين ترغبين في إرسال فكرة إلى شخص ما يجب عليك أن تعملي قليلا على هذه الفكرة
فأنت لن تقومي بإرسال إيميل مطول به العشرات من الكلمات والجمل
هي فكرة او كلمة أو جملة مركزة
وهناك مرحلتان تمر بها الفكرة لإظهارهاالمرحلة الإولى من مراحل اظهار الفكرة عقليا هو أن تفهمي بالضبط ماهي فكرتك او جملتك القصيرة او رغبتك هل تريدين الحب ام الإحترام ام اللقاء
اما المرحلة الثانية هي ارسال فكرتك الى اللاشعور او اللاوعي وهي طريقة تحتاج منك بعض الجهد
احيطي فكرتك ببعض العواطف والإنفعالات وعززيها بالتكرار حتى التعب لكي تصل الى اللاشعور
ماهي أنواع الإرسال التخاطري؟
النوع الأول إرسال الأحاسيس
فالعواطف اسهل واكثر قابلية على الإدراك من قبل المستقبلين ولذلك فهي أسهل للإرسال
فلا عجب إذن أن تستقبلي شعور صديقتك بالضيق أو شعورك بسعادة زوجك مع غريمتك او حبك لزوجك او حب زوجك لك
فالإحساس هو القوة التي تلون كل أنواع التفكير وتؤثر عليها
فلو تصورت وجود رابط بين عقلك وعقل شخص آخر كما فعلت احدى العضوات الكريمات وجعلتي هذا الرابط على شكل هالة ضوئية وكانت لديك رغبة بإرسال الحب الى ذلك الشخص , تصوري احاسيسك وهي تنتقل عبر هذه الهالة حتى تصل اليه
يصلح هذا النموذج لنقل الأحاسيس والعلاج النفسي وازالة التوترات وكبح الانفعالات الغير نافعة , كما أن نقل بعض الإحاسيس الإيجابية كالتفاؤل والفرح الى أشخاص يعانون من قلق مؤقت, كما أنه تمرين اولي سهل لممارسة التخاطر بإحتراف
النوع الثاني الإرسال الرمزي
إن الأشياء التي حولنا تنطبع في اللاشعور بهيئة أحاسيس ورموز
فالحقيبة مثلا قد لا تعني حقيبة بالنسبة لوعينا الباطني
قد تكون مجموعة الأوراق التي في داخلها هي التي تمثل الحقيبة
ولهذا السبب فان إرسال فكرة فتح الباب مثلا قد تتطلب إرسال فكرة التحرك وكان الباب يتزحزح منفتحا بصورة تلقائية من أمام الشخص المطلوب إرسال الفكرة إليه
فإذا كان هذا الشخص...كثير المعارف ..أو غزير وواسع الثقافة فانه سيتقبل الرمز لا شعوريا وتخطر بباله...انه على وشك أن يكتشف سرا معينا
لاحظي إن فتح الباب...التلقائي...قد يوحي...بفتح باب جديد للمعرفة..وبصورة تلقائية
أما إن كان شخصا عاديا قليل المعرفة فقد يستقطب الفكرة ويشعر وكأنه يريد فتح الباب بالفعل ؟
يفضل الإرسال الرمزي بين الأشخاص الذين تربطهم صلات معرفية..خالية من العواطف ..على أن يكون المستقبل في حالة مستمرة من التأهب لاستقبال وحل شفرات الرموز المرسلة ...فالأشخاص المنتمين إلى تنظيم سياسي واحد...أو يعملون في شركة واحدة تكون لهم رموز مشتركة في الغالب...يؤدي التمرن عليها إلى خلق نوع من التواصل اللاشعوري الرمزي في العمل والنشاطات المختلفة .
تمرين عاماكتبي اسم شخص معين في ورقة..وأغلقي عينيك
تخيلي مشهدا تكوني موجودة فيه مع ذلك الشخص
حاولي التفكير بشيء يحبه ذلك الشخص
أو تخيلي وكأنك أنت شخص آخر يحبه الشخص الذي تريدي إرسال الفكرة إليه
حاولي الانفعال
وحاولي أن تصدق بالفعل انك أنت شخص آخر يحب أن يراه المستقبل..الحركات...والطباع...وحتى المشاعر والكلمات التي تفكري بها من شانها أن تسهل اجتياز الحواجز التي بينك وبين المستقبل...أو ما نسميها بــــ (( الاختراق )) ...أي إرسال فكرة إلى شخص غير مهيأ لاستقبالها
قومي بتصور انك تخبريه بشيء معين
ركزي نظرك عليه...وشاهدي عينيه وهما تشعان...اخبريه انك تريدي منه فتح الباب مثلا...راقبي حركته ..وأصابعه وهي تدير مقبض الباب ..وباختصار شديد..اجعلي كل مرحلة واضحة ودقيقة بكل تفاصيلها كي يؤدي المستقبل العمل المطلوب..مع انه مثال فتح الباب..لن يحقق أي استجابة إلا إذا كان المستقبل بحالة من الإعياء والجهد اللتين تفقدانه تركيزه..لكن...لو سألتيه عن الوقت الذي أرسلت الفكرة إليه فيه...فلا بد أن يخبرك انه تذكر أشياء تخص شخصا يحبه...وخطرت على باله أفكارا لا معنى لها...
نفس الشيء مع الشخص الذي ترغبين الزواج به تخيليه وكأنك عروسه تخيلي لون فستانك وشعوركما بالفرح واطلبي منه أن يلبسك الشبكة واستشعري كل شيء حولك وكأنه حقيقة واسمعي صوته وهو يبارك لك
الشخص الذي يرفض زواجكما تخيليه يحبك واخبريه كم انت تحبيه واطلبي منه ان يبارك زواجكما بنفس التفاصيل الدقيقة التي شرحتها وفي وقت تأكدي من كونه مناسب لأن يكون في حالة استقبال تخاطري
إن استخدام طلبات واقعية سهلة المقاصد ... كإرسال فكرة القيام بالاستحمام...أو الخروج إلى الحديقة لاستنشاق الهواء النقي...وغيرها من الأشياء التي يسهل على المستقبل تقبلها..من شانه أن يزيد من احتمال التواصل مع المستقبل في مرات أخرى من التمرين ... قد تحقق تقدما أكثر في الإرسال والاستقبال التخاطري .
أحضري لعبة الأونو ذات الأوراق الملونة
يمكنك ان تطبعي بطاقات ملونة على ورق سميك من الكمبيوتر بشرط ان تطبعي جميع الألوان
احضري ورقة وقلم
اطلبي من صديقاتك او ابنائك او اي مجموعة تشترك معك باللعب
اكتبي في الورقة اسماء المستقبلين في جدول عامودي
استلمي انت دور المرسلة وخذي الأوراق الملونة واجعليها في حوزتك بحيث لا يستطيع احد مشاهدة البطاقات من الداخل
باقي المجموعة مستقبلين
اجلسي المستقبلين في صف بحيث يكون ظهرهم مقابل ظهرك ولا يرى احدهم وجهك ولا ترين وجه احدهم
استشعري نفسك ووجودك في المكان والزمان الحاضر
انا هنا في هذه الساعة
ليس من الضرورة ان تقوليها المهم تحسي بها
لا تفكري بمكان آخر ولا بالماضي ولا بالمستقبل(هذا تمرين للتأمل يساعد على تحضير حواسك للإرسال)
اخلطي الأوراق الملونة
ارفعي احدى البطاقات كإشارة منك إلى بداية الأرسال (تقصدين الآن حاولو أن تلتقطو من عقلي لون هذه البطاقة)
ارسلي لون البطاقة عقليا إليهم
مثلا اذا كان لون البطاقة اسود تخيلي انك تمسكين كيس القمامة الأسود أو عباءة سوداء تشيري بها إليهم
او تخيلي كلمة اللون الأسود تكتبيها بقلم اسود على سبورة بيضاء كبيرة
المستقبلين يحاولون ان يرتبطو بعقلك او يتخيلو انهم يدخلون الى عقلك فيجدوا فيه فراغ يحتوي على ورقة ملونة حتى يلتقطو اللون
قرري وقت انتهاء الشوط واسأليهم وسجلي امام كل شخص اجاب اجابة صحيحة اشارة
اعيدي تكرار اللعبة
أكثر شخص تسجلي امامه اشارات صحيحة هو اقواهم على الإستقبال ويمكنك ان توكلي له مهمة الإرسال من جديد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق